Мифы о тренировках.

1. Миф. Тренировки три раза в неделю – залог здоровья.

Реальность. Это не так.
Комбинация упражнений предпочтительнее.
Раз в неделю нужно заменить аэробику или тренировку на плаванье или бег трусцой.

2. Миф. Скорость эффективнее снижает вес.

Реальность. Напротив.
Упражнения выполняемые в медленном темпе, вызывают большее напряжение мускулатуры и сжигают болше энергии. Тоже относится и к бегу трусцой.

3. Миф. Потягивание не обязательно.

Реальность. Это неправда.
И до, и после физических упражнений мышцы нужно растягивать. Ведь в результате нагрузки мышцы укорачиваются, а это можно устранить только путем растяжки.

4. Миф. Ежедневная 20-минутная зарядка необходима.

Реальность. Не обязательно.
Главным является регулярность.
Для результата достаточно и 15 минут 3 раза в неделю.

5. Миф. Тренажеры лучше чем гантели.

Реальность. Это не так.
Гантели позволяют развивать мышцы индивидуально.

6. Миф. Только тот, кто потеет, тренируется правильно.

Реальность. Это не так.
Потоотделение не может служить показателем успешно проведенных тренировок, хотя само по себе потоотделение во время занятий спортом полезно.

© Копировать пост можно лишь при наличии прямой индексируемой ссылки на youinf.ru

  

 

Ноль Комментариев

Оставьте первый Комментарий.

Оставьте Комментарий

 



 

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Trackbacks

 
 

Яндекс цитирования