Ничто так не взбадривает по утрам,
как незамеченный дверной косяк

(Шутка)

Жестко, зато эффективно. Однако, если выполнять некоторые совсем несложные действия, можно будет избежать радикальных способов утреннего пробуждения и даже превратить утро в любимое время суток.

Как ни крути, доброе утро надо организовывать с вечера:

-ложиться спать в такое время, чтобы сон длился не менее 7,5 часов, а кто может позволить себе такую роскошь- 9 часов. Человек лучше высыпается , если длительность его сна состоит из целого количества 1,5-часовых циклов.
- с вечера приготовьте то, что собираетесь надеть утром;
- ложась спать, напомните себе о том, какие неотложные дела ждут вас назавтра- утром вас с постели как ветром сдует!
- спите в хорошо проветренном помещении, лучше с открытой форточкой.

Просыпаясь утром:

- не подскакивайте резко с постели, дайте организму минут 5 войти в состояние бодрствования, но и не затягивайте с этим, например, переводя будильник на попозже- ощущение разбитости точно получите;

- выпейте натощак стакан воды с долькой лимона или с 1 чайной ложкой яблочного уксуса и 1 чайной ложкой меда. Этот коктейль хорошо влияет на работу печени и почек;

-взбодрите себя несложным комплексом упражнений. Давать организму серьезные нагрузки, пока он окончательно не проснулся, нельзя! Легкая 10 минутная зарядка-то, что надо. Если лень, то хотя бы подойдите к окну, откройте его и вдохните свежего воздуха, сделайте несколько круговых движений головой и туловищем и ваши глаза откроются шире;

-контрастный душ да еще с веселой песенкой (ведь в ванной никто не слышит, где вы сфальшивили) разбудит вас окончательно. Нет времени?-контрастное умывание тоже неплохо.

Теперь мы готовы и позавтракать. Не натолкаться бутербродами, а съесть что-нибудь вкусное и полезное, например, кашу или творог с фруктами. Пока мы выполняли предыдущие пункты у нас сварилась вкусная каша. Ни в коем случае не начинайте день на голодный желудок- именно поэтому вы потом и чувствуете усталость и раздражение.

Такой завтрак точно улучшит ваше настроение:

Постарайтесь выкроить хотя бы пять лишних минуток на завтрак для спокойного сидения за чашкой чая или кофе- с газетой, журналом или собственными мыслями.
И еще. Если утреннее общение с близкими вам не в радость, вставайте в такое время, чтобы ни с кем не сталкиваться на кухне или в ванной. Этот совет я бы перефразировала так: не живите с теми, с кем не хотелось бы встречаться по утрам.

Понятно, что мы все это знаем, так давайте начнем делать, и жизнь нам будет улыбаться чаще!!!

© Копировать пост можно лишь при наличии прямой индексируемой ссылки на youinf.ru

  

 

Ноль Комментариев

Оставьте первый Комментарий.

Оставьте Комментарий

 




 

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Trackbacks

 
 

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика